2021年辽宁省沉阳市中考体育项目
体能测试包括：耐力跑（男子1000米、女子800米）、立定跳远、扔健身球、引体向上、1分钟仰卧起坐。
其中，耐力跑项目满分20分，其他两个项目满分各10分。 中考体育测试项目：男子1000米、女子800米、立定跳远； 可选测试项目：男子投药球或引体向上，女子投药球或1分钟仰卧起坐。
运动技能测试的内容由篮球运球、足球运球、排球划水三项组成。 考生可以根据自己的运动水平选择其中一项作为测试内容。
运动技能包括篮球运球、足球运球、排球垫球，满分20分。 考生可以根据自己的运动技术水平选择其中一项作为测试内容。
沉阳市初中生学业水平（升学）考试体育与健康课程考试，总成绩60分计入初中生学业水平（高等教育）考试总成绩。 2021年沉阳市初三体育统一考试将于5月8日开赛。
报名参加2021年中考的各年级初中生均须参加此项考试。 与去年相比，考试项目和分数没有变化。 总分60分，其中体育考试占50分，体育与健康知识考试占10分。
体检部分为50分，其中初中一、二、三年级体育统考分别为10分、10分、20分。
因故未参加考试或综合考核不及格的学生，可以针对缺考、不及格的项目申请补考。 学校应在当年组织补考，次年不再补考。
中考体育考试常识
1. 考前准备
考试前，学生需要准备好自己的装备，如运动短袖、专用橡胶田径鞋、运动裤、纯棉运动袜等。 新鞋需要磨合，所以学生最好在上半年就准备好，提前和鞋子磨合。 ，以免考试时出现鞋子尺码不合适、磨脚等问题。 考试临近时，别忘了换上新鞋。 我们可以穿平时练习的运动鞋，这样考试的时候就不会磨损鞋子和脚了。 会有一种陌生感。
2、注意饮食
检查前1-2小时应进食。 饮食类型侧重于易于消化和吸收的食物。 准备足够的水。 不用担心因饮食而缺乏能量。 所有检查均在一个单位日内完成（约1小时），避免空腹或饱腹。 永远不要远离荷尔蒙。 不建议在运动期间或运动后饮用功能性饮料。 （开水里加点盐就好。）运动功能饮料对表现没有帮助。 前些年，很多人都陷入了对“红牛饮料”的误区。 事实上，心理刺激大于实际意义。
3. 考试时的注意事项
1.在不同的运动测试项目之前，学生应做好相应的准备活动。 这样不仅可以放松身体的关节，还可以配合深呼吸来放松、稳定情绪。
2、“立定跳远”项目考试前，不要尝试大力跳跃，浪费体力； 你可以象征性地重复跳跃动作，作为真正考试前放松的一种方式。
3、体育中考最后一试是“女子800米”或“男子1000米”测试项目。 不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的跟跑策略。
中考体育考试的准备
1.确保前一天睡眠充足，以节省能量。 不要看电视、长时间睡觉、长时间运动等，晚上10点30分必须上床睡觉，以保证有足够的精力投入考试。
2、安全和食品卫生。 注意检查前不要剧烈运动，小心不要受伤。 不吃不卫生的食物等。考试当天吃饱80%，吃易消化的食物。 不要吃太油腻的食物。 不要喝太多的水或碳酸饮料。 饮酒过多会影响你的兴奋程度，使你在比赛时兴奋度降低、精力下降。 试验前应适当控制饮水。 您可以在每个测试项目之前和之后象征性地喝一口水，以润湿喉咙并放松心情。
3.多吃水果和蔬菜。 考试前天气比较热，人容易上火。 多吃水果不仅可以补充各种营养素、维生素和矿物质，还能有效防止上火。 一般情况下，蔬菜每天应保持在300g-400g，水果每天应保持在100g-200g。 蔬菜和水果中，绿色和橙色的食物最好，可以多吃。 少食多餐是必要的。 少食多餐不仅有助于减轻考生的压力和疲劳，还能减少厌食症。 考试当天早上起床时不要吃太多东西。 主要吃易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。
4、检查前两三天开始少量多次饮用红糖水。 这对于女子800米、男子1000米的后冲刺有非常好的效果。
5.考试设备。 考试前一定要准备好考试装备，比如运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶运动鞋等。新鞋需要磨合，所以最好开始准备上半年新买的鞋提前与鞋子磨合，避免尺码不合适、脚磨等问题。 考试临近时不要换新鞋。 可以穿平时训练时穿的鞋，这样在考试的时候就不会出现陌生感。 关于鞋子的选择，应遵循以下原则：一是要合脚（包裹性强），二是要轻，三是防滑，四是鞋底要薄。 尤其不要穿气垫鞋。 气垫鞋中的气垫有缓冲作用，不利于体检时发力。
6、解决进场前的“便利问题”，轻装出行。 带上所有的考试证件和随身物品，检查跑鞋的鞋带等。开始长跑、跳绳之前，最好再次检查一下鞋带、裤带，并拉紧。 考试前，到考场外的检查区集合。 检查完毕后，按编号排队，有序进入。
7、考试前半小时到达指定地点，开始准备活动（原地或小范围慢跑热身），不脱外套。 热身运动的强度和持续时间必须根据个人的健康状况而有所不同，并且必须针对不同的项目进行调整。 准备活动应在全身温暖、鼻尖微汗时开始。 考试前调整好状态，有助于发挥好。 系好鞋带和裤子。 建议学生在进入考场前穿短运动服并脱掉外套。 （结束后应立即穿上外套，以防着凉。）
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