游泳时延长屏气时间让身体充分放松的几个技巧
首先，我们来解释一下呼吸。 屏住呼吸的时间取决于血液中的氧气含量，但二氧化碳的浓度直接控制呼吸的节奏。 所以原则上，控制氧气和二氧化碳的浓度是延长屏气的关键因素。
屏气比赛
根据以上原则，最有效的方法就是锻炼肺活量。 如果你的肺活量增加了，你屏住呼吸的时间自然就会变长。 但这种方法毕竟比较困难，需要大量的时间和精力。 不过，适当增加运动确实是不可忽视的方法之一。
意大利选手戴维·梅里尼（David Merini）在湖南张家界宝峰湖深水屏气比赛中以20分55秒的成绩获得冠军，超越了戴恩·塞沃林森（Dane Servorinsen）于2010年创下的吉尼斯世界纪录。
屏住呼吸
作为一个吹一分钟就头晕的人，我实在无法理解二十分钟不呼吸是什么感觉。
初步练习：先深呼吸，吸气直至无法再吸气，然后呼气直至无法再呼出。 整个过程要平静、均匀。 大约需要5分钟，大脑才会感到轻微的头晕或困倦，然后这种感觉就完全消失了。 这时，开始屏住呼吸，查看时间。 你会发现，即使你是第一次练习，也很容易屏住呼吸1分半到两分钟。
如果你感觉不舒服，比如坚持不住了，或者头有点晕，就立即停止，不要勉强。 每天练习几次即可，但最好间隔1小时以上。 您很快就会提高到 3 分钟左右。 但如果困倦、头晕的感觉加重，就停止练习，以免大脑缺氧。 并且不要强迫自己跑得更远或更努力地训练。
一些技巧
1、屏住呼吸前，静坐几分钟，让身体充分放松，尽量减少全身细胞的需氧量。
2、情绪一定要控制。 紧张、兴奋等会使心率加快，心脏所需能量增加，体内氧气消耗加快。
3. 在正式屏住呼吸之前进行几次深呼吸。 人每次呼吸时，并不是将最后一次吸入肺部的空气全部呼出体外。 这部分空气中的氧气已经被使用过，并不新鲜。 屏住呼吸前先深呼吸几次，将这部分空气彻底排出体外。 当你再深吸一口气时，吸入的空气完全是新鲜的空气。 此外，先进行多次深呼吸可以充分扩张肺部，让你比平时吸入更多的空气。
一些技巧
4.将所有空气吸入肺部并开始屏住呼吸后，从肺部呼出的部分空气仍留在口腔中。 一段时间后，口腔中的空气被吸入肺部，然后一部分空气再次从肺部呼出并保留在口腔中，如此反复。 反复。 这样做是为了让肺泡能够充分接触吸入肺部的空气，最大限度地利用空气中的氧气。
5、开始屏住呼吸后，身体尽量保持安静，不要做任何不必要的动作，因为任何动作都会消耗人体的能量，增加人的需氧量。
6.在屏气的最后阶段，当你感觉自己已经达到极限时，不要一下子将肺部的空气全部呼出。 您可以尽可能缓慢地控制呼气。 这个过程可以让你再屏住呼吸10秒钟。
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过去的选择
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